고경표 다이어트 진짜 궁금했잖아?
입금 전후로 20kg씩 왔다갔다 하는 거 보고 “저거 어떻게 하는 거야?” 싶었음

직접 3개월간 따라해봤는데… 와 진짜 미친 거 같아 ㅋㅋ

고경표 다이어트를 시작한 이유

입금 전후 사진 보고 충격

진짜 같은 사람 맞나 싶었음:

• 통통할 때: 완전 아저씨 느낌
• 날씬할 때: 오빠 어디갔어요? 급

“저 정도 차이라면 나도 할 수 있겠지” 하고 시작
이게 지옥의 시작인 줄 몰랐음 ㅠㅠ

다른 다이어트는 다 실패

기존에 시도했던 것들:

• 원푸드 다이어트: 3일 만에 포기
• 헬스장 등록: 2주 만에 안 감
• 다이어트 약: 부작용 때문에 중단

“이번엔 연예인 따라하면 되겠지” 마인드

고경표 다이어트 방법 분석

운동이 진짜 빡셈

고경표가 하는 운동들: • 격투기 + 수영 (체력 소모 최고) • 한강 러닝 + 인터벌 트레이닝

내가 이해한 핵심:

• 3-5km 세게 뛰다가 걷기 반복
• 실내보다 야외 러닝 선호
• TV 보면서 하지 말고 운동에만 집중

식단 관리는 간단명료

핵심 규칙:

• 잠들기 4시간 전 금식
• 야식 완전 금지
• 다이어트 기간 금주

“어? 이거면 할 만하겠네” 싶었는데 개뿔 ㅋㅋ

1주차 - 지옥의 시작

한강 러닝 도전

첫날 참사:

• 1km도 못 뛰고 헥헥거림
• “고경표는 어떻게 5km를 뛰지?”
• 동네 아줌마들한테 추월당함

완전 자존심 상해서 울뻔함 ❌

4시간 전 금식의 현실

저녁 6시에 마지막 식사:

• 밤 10시쯤 배고파서 미치겠음
• 냉장고 앞에서 20번 왔다갔다
• “이거 사람이 할 짓이 아니야” 중얼중얼

첫 주는 진짜 고문 수준이었음

2주차 - 적응기

러닝 실력 향상

조금씩 느는 거리:

• 1주차: 1km도 못 뛰기
• 2주차: 2km 정도 가능
• “어? 나 좀 하는데?” 착각

인터벌 트레이닝 시도:

• 세게 뛰기 5분 → 걷기 2분 반복
• 진짜 죽을 것 같았음
• 근데 땀은 엄청 남

야식 참기 노하우 개발

내가 찾은 꿀팁:

• 물 엄청 마시기
• 일찍 잠자리에 들기
• 배고플 때 양치하기

“야식이 이렇게 유혹적인 줄 몰랐어” 깨달음

3주차 - 첫 변화 감지

체중계 숫자 변화

드디어 빠지기 시작:

• 시작 전: 65kg
• 3주차: 62kg
• “오잉? 진짜 빠지네?”

친구들도 “어? 너 뭔가 달라졌어” 하기 시작 ✅

러닝 중독 시작

어느새 5km 완주:

• 한강 5km 코스 완주 성공
• “고경표랑 똑같이 뛰었다!” 감격
• 러닝 후 기분 진짜 좋아짐

이때부터 운동이 재밌어지기 시작

1개월차 - 확실한 효과

몸의 변화

눈에 보이는 변화들:

• 얼굴 살 확실히 빠짐
• 바지가 헐렁해짐
• 계단 오를 때 숨 안 참

주변 반응:

• “너 진짜 다른 사람 됐네”
• “뭐 했어? 나도 알려줘”
• 인스타 DM 폭주

멘탈의 변화

확실히 달라진 점: 💕 자신감 생김 💕 스트레스 해소 효과 💕 일찍 자는 습관 생김

고경표가 말한 “몸이 가벼워서 건강한 게 느껴진다” 진짜 공감됨

2-3개월차 - 유지와 발전

목표 체중 달성

최종 결과:

• 시작: 65kg
• 3개월 후: 58kg
• 총 7kg 감량 성공!

고경표처럼 20kg는 못 뺐지만 내 기준으론 대박

생활 습관 완전 바뀜

지금도 유지하는 것들:

• 주 3회 한강 러닝
• 저녁 일찍 먹기
• 야식 안 먹기 (가끔 실수하긴 함 ㅋㅋ)

고경표 다이어트의 진실

왜 효과적인가?

과학적 근거:

• 인터벌 트레이닝: 칼로리 소모 극대화
• 4시간 전 금식: 숙면 + 대사 개선
• 야외 러닝: 집중도 향상 + 비타민D

단순해 보이지만 다 이유가 있었음

힘든 점들

솔직한 어려움:

• 초반 운동 강도 적응 힘듦
• 야식 참기 진짜 어려움
• 날씨 나쁠 때 야외 운동 부담

“쉽다” 는 거짓말임 ㅋㅋ

누구한테 추천할까?

추천하는 사람

이런 애들한테 딱:

• 운동 좋아하는 애들
• 규칙적인 생활 가능한 애들
• 단기간 확실한 효과 원하는 애들

비추천하는 사람

이런 애들은 피해:

• 운동 싫어하는 애들
• 야식 못 끊는 애들
• 극한 다이어트 찾는 애들

무리하면 요요 온다 진짜

결론: 고경표 다이어트 후기

장점:

• 확실한 효과
• 건강한 방법
• 생활 습관 개선

단점:

• 초반 적응 어려움
• 강한 의지력 필요
• 날씨 의존적

개인적으로는 “인생 다이어트” 였음
힘들었지만 그만큼 보람도 컸어

고경표가 “저도 모두가 아는 노력과 고통을 감수한다” 고 한 말이 진짜 공감됨
쉬운 다이어트는 없다는 걸 깨달았어

그래도 한 번쯤은 도전해볼 만한 다이어트!
”입금 전후” 만큼은 못해도 확실한 변화는 볼 수 있을 거야 ㅇㅇ